3 alimentos recomendables para niños

Te vamos a invitar a conocer estos 3 alimentos recomendables para niños, con opciones deliciosas para mezclarlos en las recetas que te hemos compartido o hasta se pueden también degustar solos. Lo importante es que son fuente de muchos nutrientes dentro de la dieta infantil, por eso los especialistas recomiendan ampliamente su consumo, cuidando como siempre de no caer en los excesos. Estos son los 3 alimentos recomendables para niños, toma nota y empieza a consumirlos en tu hogar.

3 alimentos recomendables para niños

El pescado dentro de los alimentos recomendables para niños

El pescado tiene la facilidad de poder prepararse de distintas  maneras, con opciones deliciosas de acompañamiento y la gran ventaja de que podemos añadir algunos sabores que son muy aceptados por los niños. Por lo regular, se aconseja que este bien cocido, sobre todo en temporada de calor, y también que podamos comprarlo en un establecimiento de confianza donde este fresco y en las temperaturas adecuadas para conservarlo.

3 alimentos recomendables para niños

Dentro de los 3 alimentos recomendables para niños, el pescado es fuente de proteínas, pero además ayuda en el desarrollo y crecimiento óptimo del cerebro del niño, quien necesita de grandes sustancias para agilizar las habilidades y conocimientos que van asimilando durante el proceso de crecer. El pescado, cuenta con pocas grasas y la gran mayoría de ellas son también benéficas. Es importante consumirlo en filete o en alguna presentación donde nos cercioremos de que las espinas ya no serán un impedimento para que lo pueda comer tranquilamente.

Alimentos recomendables para niños: la quinoa

La quinoa ha entrado dentro del grupo de alimentos de los cereales y es parte de los 3 alimentos recomendables para niños, aunque en realidad es una semilla. Sin embargo, poco a poco se han descubierto sus múltiples beneficios y la gran ventaja de todo es que se han elaborado recetas cada vez más prácticas y deliciosas para que los niños puedan disfrutar de su sabor, acompañando otros platillos igualmente nutritivos y con gran sabor. Como cualquier cereal, la quinoa aporta carbohidratos, pero estos son complejos, lo que quiere decir que aportan mayor energía y menos desgaste al cuerpo humano.

3 alimentos recomendables para niños

Su procesamiento en la digestión del niño es altamente favorable, llegando inclusive a contradecir algunos padecimientos de estreñimiento, entre otros. Contiene también omega 6 y omega 3 que son recomendables para el desarrollo del niño. La quinoa se puede preparar añadiéndose a las ensaladas o casi a cualquier receta como acompañamiento, por ejemplo en los guisados de pollo, pescado o carnes rojas. Es importante cocerla adecuadamente, pues es muy dura, pero queda deliciosa.

Las frutas y verduras como alimentos recomendables para niños

No podíamos olvidarnos de mencionar a las riquisimas frutas y verduras, dentro de estos 3 alimentos recomendables para niños, pues en realidad la mayor parte de los alimentos que consumen los niños deben de ser de estos dos grupos. Las frutas contienen mucha energía y fibra natural, lo que ayuda en su digestión y promueve un sano desarrollo. Las verduras por su parte, contienen grandes nutrientes necesarios para conservar la buena salud, es importante consumir de todos los colores, pues cada uno de ellos aporta distintos beneficios al cuerpo humano.

3 alimentos recomendables para niños

 Ahora ya sabes que integrar a las recetas que preparas a diario en casa, es importante que tomes en cuenta que la salud se basa en la alimentación y que podemos hacer de ella un beneficio constante para toda nuestra familia. No olvidemos el consumo de agua natural y purificada, que es complemento ante cualquier alimento, así como el ejercicio o actividad física que debemos realizar para conservar una condición excepcional que nos ayuda a realizar nuestras tareas diarias, consumiendo de preferencia estos 3 alimentos recomendables para niños.

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