Los consejos para preparar una merienda original combinan ingredientes nutritivos con variedad y sabor, son especialmente diseñados para cubrir los requerimientos de los niños por su actividad física y para su pleno desarrollo. En este sentido es necesario aprender a equilibrar cada uno de los grupos de alimentos y sobre todo darnos cuenta que las recetas más sencillas son también las que los niños disfrutan más. Por eso no te pierdas estas ideas y consejos para preparar una merienda original.
Las mejores y más originales meriendas infantiles
Vamos a empezar por dos grupos alimenticios que son sumamente benéficos para la salud de los niños, estamos hablando de las frutas y las verduras o vegetales. Cada una de ellas tiene una función específica en el cuerpo y son importantes para los procesos diarios que realizamos de manera interna. Acostumbrar a los niños desde pequeños a consumirlos es sumamente importante y no hay mejor manera de que ellos las coman que viéndolo en casa con el ejemplo.
Frutas: las frutas aportan gran cantidad de agua y son excepcionales para evitar la deshidratación en climas cálidos o en actividades físicas agotadoras. Tienen también gran cantidad de vitaminas que varían dependiendo de su color y cada una de ellas promueve el bienestar en distintos aspectos del cuerpo humano. Además, son fuente de fibra natural, por lo que ayudan en todo el proceso digestivo.
Verduras o vegetales: los vegetales tienen que consumirse a diario y son sin lugar a dudas, los más complicados para que los niños los acepten y los quieran consumir, pero hay algunos tips y consejos que podemos realizar para ello, por ejemplo las meriendas decoradas con motivos infantiles, agregar un poco de limón a las verduras cocidas o promover en casa nuevas recetas para que puedan variar su sabor.
Los consejos para preparar una merienda original siempre tienen en cuenta que lleven algunas porciones de estos dos ingredientes, pues eso mejorará el nivel nutricional de cualquier merienda, haciéndola además muy versátil en sus sabores y promoviendo la buena salud en el niño.
Proteínas y cereales en las meriendas infantiles originales
A los niños les causa más alegría estos dos ingredientes que los primeros que comentamos, porque además podemos decir que al agregarles azúcar o sal, su sabor se enriquece. Sin embargo, reiteramos la importancia de que el niño coma cosas sanas y equilibrando todos los grupos de alimentos. Agregamos a los consejos para preparar una merienda original la necesidad de introducir proteínas y cereales, tenemos las siguientes ideas:
Proteínas: carne de res, pollo, pescado, huevo, queso o derivados de la leche, son parte de las proteínas que podemos agregar a las meriendas, en este sentido si es para llevar al colegio, no aconsejamos la carne de res, de pollo ni mucho menos el pescado, pues su descomposición es más rápida, pero el huevo puede comerse cocido si se combina con los otros ingredientes que ya hemos visto o podemos hacer algunas recetas con queso que son sumamente deliciosas.
Cereales: en cuanto a los cereales los panes integrales nos aportan energía y la facilidad de obtener las proteínas de los frutos secos, como la nuez, las pasas, la quinoa, avena, etc. Busca siempre pan fresco, del que está recién horneado y evita aquellos panes comercializados que tienen grandes cantidades de conservadores, también es preferible que el pan no tenga azúcar ni chocolate.
Como puedes ver, los consejos para preparar una merienda original tienen un poco de todo, como los shows que hacen los payasos del circo, pero lo más importante es la creatividad y la imaginación que vas a tener en la elaboración de recetas divertidas y que adornarás de la mejor manera. También procura que el resto de la familia se acostumbre a los mismos alimentos, para que el niño pueda asociar este tipo de alimentación como algo natural con estos consejos para preparar una merienda original.